Hejsan!

Jag mar battre men halsen ar lite si sa dar med den ar lite svullen ska prova att trana imorgon och se vad som hander. Har fatt en spray som ska sprya ner i halsen den funkar !

Idag ar det sondag och det beyter att de flesta thailandare ar lediga och det ar vi oxa. Da kom Patrik och at frukost med mig sedan begav vi oss runt phuket o tittade pa utsikter. Himla coola! Efter det sa akte vi till hans byggnad som han skoter om och badade i hans Jazucci pa taket. Himla skont och avkopplande ! Sen drog vi ner pa stan och tog en pizza! Det var jag vard efter en veckans slit!

Nu ska jag sova...5 dagar kvar tills plutt kommer !!!

\\

Micke

Hello!

Idag har jag lite mindre feber men jag ar fortfarande seg o hangig. Kopte nagon spary mot halsen eftersom den ar svullen. Hoppas att det gar over sa fort som mojligt nu eftersom jag har 5 dagar kvar att trana. Jag har TV pa rummet men de flesta kanalerna har dubbat sina filmer. Varfor gor man det? Ligga o kolla pa Batman med thai tal kanns helt fel.

Hor av mig nar jag mar battre

//

Micke

Hej!

Har nu varit har i 3 veckor och inatt fick jag feber och ont i halsen. Sa idag blev det ingen traning alls for min del och ska nog ta lungt imorgon med eftersom det ar valdigt pafrastande att trana i denna varme. Har bara legat pa rummet och kollat TV idag och sovit till o fran. Ska ut o ata med Patrik for att fa lite mat i mig. Vagde idag och vagen stannade pa 75,4 kg. Nar jag kom for 3 veckor sedan stod den pa 80,2 kg sa visst har det hant nagot ma jag saga. Nu e det bara 1 vecka kvar till Plutt kommer och jag langtar nu! 

// Micke 

Hej!

Efter mycket tid sa finns det nu 3 st sma clips fran dagen traning med Pot.

Traningen gar bra...ar 9 dagar kvar att trana.

Skriver mer i daganra som kommer...ska sova nu hare!

http://www.youtube.com/watch?v=I7LuK7arjfw

http://www.youtube.com/watch?v=NrLGHMW799o

http://www.youtube.com/watch?v=FjtP8HEFXhw

Tja!

Idag har jag tranat i 2 veckor och har ytterliggare 2 veckor att trana.Igar fick jag nagra kommentarer av de som bor har pa campet att min mage har blivit mindre och att kroppen borjar fa lite muskler...ANTLIGEN!!! Jag vagade mig imorse och vagen visade 75,6 KG. Sa det gar ju att ratt hall.Det var verkligen skit kul att hora. Man kampar ju varje dag kliver upp ganska tidigt varje dag tranarhart varje dag ar trott konstant sa det kandes javligt kul.

Idag ar det sondag och det ar ingen traning sa jag ska till Rickard och Patrik till deras Jacuzzi langst upp pa taket och ta det lungt sedan ska jag ga o kolla pa en kille fran campet som ska ga match. Det ar en av de som jag fatt ganska bra kontakt med har sa det ska bli kul. Ska aven tillaga att jag fick STOR STRYK i biljard har om kvallen bada av Rickard och Patrik. Maste ha varit en av de dagar nar jag hade en svacka.Vet inte vad som hade ingenting funkade bara.

Sa imorgon ar det full fart ingen. Har en jobbig traningsvecka framfor mig men det ar skit kul sa da ar det ok.Hors om nagra dagar igen.

//Micke

Hejsan dar hemma !

Nu har jag kort pa i 2 veckor.Jag hade en lite svacka i gar.Jag var verkligen jatte trott och seg i hela kroppen.Jag har aldrig haft en sadan hard sang i hela mitt liv, har svart att sova i den skall jag saga aven fast man tranar. Sa jag hoppade over morgon traningen for att lata kroppen ta igen sig lite. Tranade med Pot pa eftermiddagen istallet.

I forgar var hel ganget o kollade pa tva stycken fighters fran vat camp. En norrman och en tysk. Norrmannen vann typ efter 30 sekunder med en spark i huvudet sa att han totalt knockades. Tysken forlorade tyvarr och det var trakigt eftersom han ar en otrolig duktigt fighter och vunnit manga matcher for Sinbi.

Igar efter traningen sa ville jag ga och basta lite for att musklerna och min trotthet skulle bli battre. Pot och hans tjej och hans lilla grabb pa 2,5 ar foljde med och det kanndes himla konstigt att basta i Thailand men det var himla skont och avkopplande. Efter det akte jag o tog en kyckling sallad.

Idag ska jag oxa fa en ny rumskomis. Han som jag har delat med innan hade endast bokat 1 manad och det gick tydligen inte att forlanga for hans del.Han e kvar pa campet men inte i mitt rum.

Har fatt ganska mycket tips av en kille fran Austrailen om hur jag skall lyckas ga ner mer i vikt. Han ar personlitranare i Australien och han skulle satta ihop ett schema hur jag ska ata.Sa jag ska folja det o hoppas att det ger resultat.

Hare bra!

\\\\Micke

Hej !

Eftersom det ar ganska svart att ta bilder pa sig sjalv fick jag muta en thailandare att ta lite bilder.

En annan trakig sak som hant ar att min nya mp3 spelare har borjat strula o jag e ganska lack. For det forsta ar det en julklapp av Jessica o Ralle och for det andra har jag nu ingen musik att lyssna pa nar jag varmer upp..FAN FAN FAN !!!

Men men...har kommer lite bilder fran privat traningen med Pot.

*viktigt att stetacha ORDENTLIGT innan traning*

*Som sagt stretcha lite*

*ova lite sparkar med pot*

*Pot har precis kommenterat min gard... your gard...up up Mikey*

*En klassiker som man alltid gar pa...1 sekund sedan lag jag pa backen*

*Lite teknik ovning*  

*Sen kom klinchen helt ovantat med 100 knan...jobbigt phuuu*

*lite knan ingen*

*Antligen fick jag in nagra slag pa han...*

*Notera blocken av Pot med hoger benet*

*Blocka stoppsparkar*

*en kommande hart spark av pot*

  *Nu javlar ska han fa*     *Latt sparring med teknik ovning*   *Latt sparring med teknik ovning*   *Har precis missat pot o han bara ler*     

*ett hart kna av pot sitter ganska bra i hoften*

*Och jag ger tillbaka sa klart* 

Dagens vikt 76.5 kg

Dagens langd 168 cm

//

Micke

Hej !

Måste först be om ursäkt att jag inte skrivit men jag har inte kommit in på bloggsiten härifrån Thailand. En vecka har gått sedan jag kom ner och mycket har hänt. Tyvärr inga bilder denna gång men jag lovar att det kommer nästa gång.

Så här lägger jag upp min träning:

Uppstigning kl.06.30 och 2 bananer till frukost.

Pass 1 07:00-09:30

1.Börjar med 45 min uppvärmning på en crosstrainer

2. Strecha lite...Sedan 3 x 3 ronder skuggboxning mellan vila är det 20 st armhävningar

3. Efter detta är det 3 x 5 ronder intensiv mittsövningar mellan vila situpps hela rondvilan

4.Nu ställs alla upp på rad och olika tekniker övas...(fånga sparkar, blocka stopp sparkar m.m.)

5.Nu väntar 100 snabba knän, 100 raka slag och 100 stoppsparkar

Nu är det dax för äta....MYCKET....man e ganska hungrig efter detta. Sedan är det att vila lite mellan 12-13.30

Pass 1 14:30-17:00 (Privat träning med Pot)

1.Börjar med 45 min uppvärmning på en crosstrainer

2. Strecha lite...Sedan 3 x 3 ronder intensiv skuggboxning mellan vila är det 20 st armhävningar eller situps

3.Jag sätter på mig benskydd och kör lite lätt sparring med Pot där jag skall öva mig mer på att sparras 20 min.

4.Efter detta är det 3 x 5 ronder intensv mittsövningar mellan vila situpps hela rondvilan (här övas många av teknikerna som övats på innan)

5.Avslutar med på crosstrainern till kl.17.00

Nu är det dax att äta ännu mer....

Alla som tränat brukar samlas och gå o äta över gatan (typ 10 pers o alla beställer typ 3 rätter var) men när vi gick ditt i går så stod ägarinnan och grät och när vi gick in så kastade hon sig i mina armar o bara sa "solly solly" o vi förstod ingenting. Hon hade plockat fram alla mat o ställt det på ett bord och sa att vi fick äta hur mycket vi ville. Vi fattade ingenting men fick snart förklaringen att de fått kontraktet på resturangen uppsagd på engång.Grejen är den här i Thailand att oftast bor de på samma ställe som resturangen är så de blev alltså vräkta och arbetslösa samtidigt.

Vi åt så mycket vi kunde eftersom ägarinnan inte ville slänga mat och gav de bra med pengar.Vi önskade de lycka till i framtiden. Jag insåg nu att jag var tvungen att hyra en moppe för att kunna ta mig till något annat matställe. Så jag har ny hyrt en moppe i 3 veckor för 3.000 bath.

En annan grej som hände här om kvällen jag o Patrik hade varit o spelat biljard (jag vann) och jag hade väldigt ont i vänster foten samt mina blåsor under fötterna. Jag hade ingen  hyrt någon moppe vid detta tillfälle.När det var dax att åka hem så skulle Patrik ge mig lift hem o han får punka på sin moppe och jag blev tvungen att gå hem ca 2 km. Klockan var ganska sent så jag fick inte tag på någon taxi.Patrik fick åka 6,5 km för att byta slagen i däcket. Snacka om otur...först punka sedan resturangen...vad händer här näst?

// Micke