Hej !

Eftersom det ar ganska svart att ta bilder pa sig sjalv fick jag muta en thailandare att ta lite bilder.

En annan trakig sak som hant ar att min nya mp3 spelare har borjat strula o jag e ganska lack. For det forsta ar det en julklapp av Jessica o Ralle och for det andra har jag nu ingen musik att lyssna pa nar jag varmer upp..FAN FAN FAN !!!

Men men...har kommer lite bilder fran privat traningen med Pot.

*viktigt att stetacha ORDENTLIGT innan traning*

*Som sagt stretcha lite*

*ova lite sparkar med pot*

*Pot har precis kommenterat min gard... your gard...up up Mikey*

*En klassiker som man alltid gar pa...1 sekund sedan lag jag pa backen*

*Lite teknik ovning*  

*Sen kom klinchen helt ovantat med 100 knan...jobbigt phuuu*

*lite knan ingen*

*Antligen fick jag in nagra slag pa han...*

*Notera blocken av Pot med hoger benet*

*Blocka stoppsparkar*

*en kommande hart spark av pot*

  *Nu javlar ska han fa*     *Latt sparring med teknik ovning*   *Latt sparring med teknik ovning*   *Har precis missat pot o han bara ler*     

*ett hart kna av pot sitter ganska bra i hoften*

*Och jag ger tillbaka sa klart* 

Dagens vikt 76.5 kg

Dagens langd 168 cm

//

Micke

Hej !

Måste först be om ursäkt att jag inte skrivit men jag har inte kommit in på bloggsiten härifrån Thailand. En vecka har gått sedan jag kom ner och mycket har hänt. Tyvärr inga bilder denna gång men jag lovar att det kommer nästa gång.

Så här lägger jag upp min träning:

Uppstigning kl.06.30 och 2 bananer till frukost.

Pass 1 07:00-09:30

1.Börjar med 45 min uppvärmning på en crosstrainer

2. Strecha lite...Sedan 3 x 3 ronder skuggboxning mellan vila är det 20 st armhävningar

3. Efter detta är det 3 x 5 ronder intensiv mittsövningar mellan vila situpps hela rondvilan

4.Nu ställs alla upp på rad och olika tekniker övas...(fånga sparkar, blocka stopp sparkar m.m.)

5.Nu väntar 100 snabba knän, 100 raka slag och 100 stoppsparkar

Nu är det dax för äta....MYCKET....man e ganska hungrig efter detta. Sedan är det att vila lite mellan 12-13.30

Pass 1 14:30-17:00 (Privat träning med Pot)

1.Börjar med 45 min uppvärmning på en crosstrainer

2. Strecha lite...Sedan 3 x 3 ronder intensiv skuggboxning mellan vila är det 20 st armhävningar eller situps

3.Jag sätter på mig benskydd och kör lite lätt sparring med Pot där jag skall öva mig mer på att sparras 20 min.

4.Efter detta är det 3 x 5 ronder intensv mittsövningar mellan vila situpps hela rondvilan (här övas många av teknikerna som övats på innan)

5.Avslutar med på crosstrainern till kl.17.00

Nu är det dax att äta ännu mer....

Alla som tränat brukar samlas och gå o äta över gatan (typ 10 pers o alla beställer typ 3 rätter var) men när vi gick ditt i går så stod ägarinnan och grät och när vi gick in så kastade hon sig i mina armar o bara sa "solly solly" o vi förstod ingenting. Hon hade plockat fram alla mat o ställt det på ett bord och sa att vi fick äta hur mycket vi ville. Vi fattade ingenting men fick snart förklaringen att de fått kontraktet på resturangen uppsagd på engång.Grejen är den här i Thailand att oftast bor de på samma ställe som resturangen är så de blev alltså vräkta och arbetslösa samtidigt.

Vi åt så mycket vi kunde eftersom ägarinnan inte ville slänga mat och gav de bra med pengar.Vi önskade de lycka till i framtiden. Jag insåg nu att jag var tvungen att hyra en moppe för att kunna ta mig till något annat matställe. Så jag har ny hyrt en moppe i 3 veckor för 3.000 bath.

En annan grej som hände här om kvällen jag o Patrik hade varit o spelat biljard (jag vann) och jag hade väldigt ont i vänster foten samt mina blåsor under fötterna. Jag hade ingen  hyrt någon moppe vid detta tillfälle.När det var dax att åka hem så skulle Patrik ge mig lift hem o han får punka på sin moppe och jag blev tvungen att gå hem ca 2 km. Klockan var ganska sent så jag fick inte tag på någon taxi.Patrik fick åka 6,5 km för att byta slagen i däcket. Snacka om otur...först punka sedan resturangen...vad händer här näst?

// Micke

Tja!

Har nu varit har ett par dagar och hittills hunnit med fyra stycken 2,5 h pass, samt att jag fatt tre nya skavsar under fotterna (de ar lika stora som fem kronor). Sa innan jag tranar maste jag tejpa fotterna hart och noga.

Alla pa detta camp ar valdigt valdigt duktiga och jag ligger lite efter kan man saga. Sa jag har tagit privat lektioner utanfor den oridinare traning for att komma ikapp och lara mig mer. Men jag det ar tur att man tranat iallafall lite hemma sa man vet vad det handlar om. Jo min tranare ar valdigt hart mot mig om jahaller handerna fel eller borjar bli for trott sa lagger en spark precis sa att jag inte hinner me, men men jag maste ju lara mig. Nu verkar den hemsidan vara nere men sa fort den kommer upp ska jag lagga ut info om min tranare.

Dagens temp. 38 Grader

Vikt 77,7 kg

langd 168 cm

Bifogar lite bilder fran campet.

  *ring nr.1*   *ring nr 2*     *ett lite gym med vikter*   *ring nr 1 igen*

*sack avdelningen*

Notera mattorna det ar heltackningsmattor

//   Micke

Hej!

Jag landade igar 100108 efter en ganska behaglig resa med Thai Airways.Vilken lyx om man jamfor med nagont annat svenska flygbolag. Mat meny, 3 olika mat ratter att valja mellan och allt dryck gratis m.m sedan var det 2 st gamla tanter (50 ar typ)som ville veta ALLT om Thailand sa jag fick ingen somn alls.

Som vanligt stod min van Chaty och vantade pa mig i phukets flygplats, himla skont att bli hamtade. Jag softade med henne ett tag sedan korde hon mig till campet.

*Entren till campet*

*Min sang under 4 veckor (hardare sang far man leta efter)*

Jag gick dirket och slaggade innan jag gjorde nagot annat sen kollae jag pa deras eftermiddagstraning...o shit var det enda jag tankte. ALLA e sa javla duktiga...

Nasta dag upp och lopa 1 mil innan traning gick val sisadar jag lopte val 2/3 sedan gick jag sedan var det bara att trana pa...

Forst skuggboxning lite grundtekniker sen lite sen lite boxning pa sack sen var dax att ga upp i ringen. 3 x 5 min mits...Jag var helt slut efter det. Nu vantar en luch men direkt efter ar det eftermiddagstraning hoppas jag pallar av den lite battre an imorse.

*skavsar efter lopskorna och bransar av mattan pa stortan*

More to come....\\Micke           

Då var det dax att packa....

Packlista:

Pass (inkl. Visum)

pengar

biljett

Hotelpapper

Tandskydd

susp (tack svärmor...hon kanske vill ha fler barnbarn?)

Duschkräm

Tandborste

tandkräm

schampo

balsam

skäggtrimmer+laddare

kamera+laddare

mobil+laddare

raklödder

rakhyvlar

deo

parftym

MP3-spelare + laddare

Löparskor

strumpor att löpa i

träningströjor

wax

kam

böcker (slash,Nikki six och Lemmys självbios)

handtvål

handsprit

tofflor (ärligt stulna av pappa)

alvedon

treo

trevis

colesin

handduk

helosan

solskyddsfaktor 20

solglasögon (fick dessa av Rikard förra året, är ca 10 år gamla men de funkar   )

pinsett

shorts

badbyxor

skärp

t-shirts

nagelklippare

öronproppar (ett måste om det finns skrikiga barn ombord)

kyl salva

kudde

tejp

en toa rulle (man vet ju aldrig)

en hundvisselpipa

shaker

stegräknare (Tack Jessica o Ralle)

sist men inte minst ett kort på plutt....

Kolla även oxå hemsidan för campet.

http://www.sinbi-muaythai.com/

PS. Kolla in den as coola väskan som min vän Johan fixat!!

Flyg avgång 100107 KL:13:40

Mer kommer när jag landat.

// Micke

Hej!

Detta är ett test inlägg....

// Micke