Hej !

Måste först be om ursäkt att jag inte skrivit men jag har inte kommit in på bloggsiten härifrån Thailand. En vecka har gått sedan jag kom ner och mycket har hänt. Tyvärr inga bilder denna gång men jag lovar att det kommer nästa gång.

Så här lägger jag upp min träning:

Uppstigning kl.06.30 och 2 bananer till frukost.

Pass 1 07:00-09:30

1.Börjar med 45 min uppvärmning på en crosstrainer

2. Strecha lite...Sedan 3 x 3 ronder skuggboxning mellan vila är det 20 st armhävningar

3. Efter detta är det 3 x 5 ronder intensiv mittsövningar mellan vila situpps hela rondvilan

4.Nu ställs alla upp på rad och olika tekniker övas...(fånga sparkar, blocka stopp sparkar m.m.)

5.Nu väntar 100 snabba knän, 100 raka slag och 100 stoppsparkar

Nu är det dax för äta....MYCKET....man e ganska hungrig efter detta. Sedan är det att vila lite mellan 12-13.30

Pass 1 14:30-17:00 (Privat träning med Pot)

1.Börjar med 45 min uppvärmning på en crosstrainer

2. Strecha lite...Sedan 3 x 3 ronder intensiv skuggboxning mellan vila är det 20 st armhävningar eller situps

3.Jag sätter på mig benskydd och kör lite lätt sparring med Pot där jag skall öva mig mer på att sparras 20 min.

4.Efter detta är det 3 x 5 ronder intensv mittsövningar mellan vila situpps hela rondvilan (här övas många av teknikerna som övats på innan)

5.Avslutar med på crosstrainern till kl.17.00

Nu är det dax att äta ännu mer....

Alla som tränat brukar samlas och gå o äta över gatan (typ 10 pers o alla beställer typ 3 rätter var) men när vi gick ditt i går så stod ägarinnan och grät och när vi gick in så kastade hon sig i mina armar o bara sa "solly solly" o vi förstod ingenting. Hon hade plockat fram alla mat o ställt det på ett bord och sa att vi fick äta hur mycket vi ville. Vi fattade ingenting men fick snart förklaringen att de fått kontraktet på resturangen uppsagd på engång.Grejen är den här i Thailand att oftast bor de på samma ställe som resturangen är så de blev alltså vräkta och arbetslösa samtidigt.

Vi åt så mycket vi kunde eftersom ägarinnan inte ville slänga mat och gav de bra med pengar.Vi önskade de lycka till i framtiden. Jag insåg nu att jag var tvungen att hyra en moppe för att kunna ta mig till något annat matställe. Så jag har ny hyrt en moppe i 3 veckor för 3.000 bath.

En annan grej som hände här om kvällen jag o Patrik hade varit o spelat biljard (jag vann) och jag hade väldigt ont i vänster foten samt mina blåsor under fötterna. Jag hade ingen  hyrt någon moppe vid detta tillfälle.När det var dax att åka hem så skulle Patrik ge mig lift hem o han får punka på sin moppe och jag blev tvungen att gå hem ca 2 km. Klockan var ganska sent så jag fick inte tag på någon taxi.Patrik fick åka 6,5 km för att byta slagen i däcket. Snacka om otur...först punka sedan resturangen...vad händer här näst?

// Micke

 

Plutt

17 januari 2010 14:36

Det skulle väl vara att du skadar dig!!! Med din otur den senaste tiden så...men du får allt se till att hålla dig hel och frisk tills jag kommer! Saknar dig....puss

 

Jessica

17 januari 2010 14:47

Snacka om träning!!! Du hinner ju träna mer på en dag än jag har gjort på senaste året..... Lär väl inte känna igen dig när vi ses nästa gång.
Ha det så bra önskar vi alla, kramis

 

Mams

19 januari 2010 10:39

Vad skulle ni med dubbelsäng till i stugan? Med detta nya livet från både dig och Plutt så får ni väl plats i en 90-säng till sommaren. (tänk så mysigt)

 

Plutt

19 januari 2010 13:36

Hahaha vad söt du är mamma :-) Vi ville ju bara få dig att spendera lite extra pengar!!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej !   Nu har jag endast 1 dag kvar att trana och det kanns ganska skont jag e ganska sliten i kroppen efter 1 manads traning. Har kort ganska hart med kroppen och det har ju gett resultat. Jag har fatt ett mindre midje matt och en mindre mage o...

Hejsan !   Igar var jag tvungen att borja med en antibiotika eftersom jag varit sjuk sedan i torsdag och jag inte blivit frisk. Jag provade allt som jag hade med mig och det hjalpte inte men nu borjar jag verkligen kanna att jag e pa banan igen. ...

Hejsan!   Jag mar battre men halsen ar lite si sa dar med den ar lite svullen ska prova att trana imorgon och se vad som hander. Har fatt en spray som ska sprya ner i halsen den funkar !   Idag ar det sondag och det beyter att de flesta thail...

Hello!   Idag har jag lite mindre feber men jag ar fortfarande seg o hangig. Kopte nagon spary mot halsen eftersom den ar svullen. Hoppas att det gar over sa fort som mojligt nu eftersom jag har 5 dagar kvar att trana. Jag har TV pa rummet men de...

Hej!   Har nu varit har i 3 veckor och inatt fick jag feber och ont i halsen. Sa idag blev det ingen traning alls for min del och ska nog ta lungt imorgon med eftersom det ar valdigt pafrastande att trana i denna varme. Har bara legat pa rummet o...