Hej !

Måste först be om ursäkt att jag inte skrivit men jag har inte kommit in på bloggsiten härifrån Thailand. En vecka har gått sedan jag kom ner och mycket har hänt. Tyvärr inga bilder denna gång men jag lovar att det kommer nästa gång.

Så här lägger jag upp min träning:

Uppstigning kl.06.30 och 2 bananer till frukost.

Pass 1 07:00-09:30

1.Börjar med 45 min uppvärmning på en crosstrainer

2. Strecha lite...Sedan 3 x 3 ronder skuggboxning mellan vila är det 20 st armhävningar

3. Efter detta är det 3 x 5 ronder intensiv mittsövningar mellan vila situpps hela rondvilan

4.Nu ställs alla upp på rad och olika tekniker övas...(fånga sparkar, blocka stopp sparkar m.m.)

5.Nu väntar 100 snabba knän, 100 raka slag och 100 stoppsparkar

Nu är det dax för äta....MYCKET....man e ganska hungrig efter detta. Sedan är det att vila lite mellan 12-13.30

Pass 1 14:30-17:00 (Privat träning med Pot)

1.Börjar med 45 min uppvärmning på en crosstrainer

2. Strecha lite...Sedan 3 x 3 ronder intensiv skuggboxning mellan vila är det 20 st armhävningar eller situps

3.Jag sätter på mig benskydd och kör lite lätt sparring med Pot där jag skall öva mig mer på att sparras 20 min.

4.Efter detta är det 3 x 5 ronder intensv mittsövningar mellan vila situpps hela rondvilan (här övas många av teknikerna som övats på innan)

5.Avslutar med på crosstrainern till kl.17.00

Nu är det dax att äta ännu mer....

Alla som tränat brukar samlas och gå o äta över gatan (typ 10 pers o alla beställer typ 3 rätter var) men när vi gick ditt i går så stod ägarinnan och grät och när vi gick in så kastade hon sig i mina armar o bara sa "solly solly" o vi förstod ingenting. Hon hade plockat fram alla mat o ställt det på ett bord och sa att vi fick äta hur mycket vi ville. Vi fattade ingenting men fick snart förklaringen att de fått kontraktet på resturangen uppsagd på engång.Grejen är den här i Thailand att oftast bor de på samma ställe som resturangen är så de blev alltså vräkta och arbetslösa samtidigt.

Vi åt så mycket vi kunde eftersom ägarinnan inte ville slänga mat och gav de bra med pengar.Vi önskade de lycka till i framtiden. Jag insåg nu att jag var tvungen att hyra en moppe för att kunna ta mig till något annat matställe. Så jag har ny hyrt en moppe i 3 veckor för 3.000 bath.

En annan grej som hände här om kvällen jag o Patrik hade varit o spelat biljard (jag vann) och jag hade väldigt ont i vänster foten samt mina blåsor under fötterna. Jag hade ingen  hyrt någon moppe vid detta tillfälle.När det var dax att åka hem så skulle Patrik ge mig lift hem o han får punka på sin moppe och jag blev tvungen att gå hem ca 2 km. Klockan var ganska sent så jag fick inte tag på någon taxi.Patrik fick åka 6,5 km för att byta slagen i däcket. Snacka om otur...först punka sedan resturangen...vad händer här näst?

// Micke